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如何預防中學(xué)生近視眼

病情描述:
如何預防中學(xué)生近視眼
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申家泉 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 眼科

預防中學(xué)生近視眼可通過(guò)調整用眼習慣、增加戶(hù)外活動(dòng)、改善光照環(huán)境和定期視力檢查等方式實(shí)現。近視的發(fā)生與遺傳因素、長(cháng)時(shí)間近距離用眼、光線(xiàn)不足和缺乏戶(hù)外活動(dòng)等因素密切相關(guān)。

1、調整用眼習慣

連續用眼時(shí)間不超過(guò)40分鐘，保持書(shū)本與眼睛距離30厘米以上，避免躺著(zhù)或走路時(shí)閱讀。近距離用眼后應遠眺放松睫狀肌。

2、增加戶(hù)外活動(dòng)

每日保證2小時(shí)以上戶(hù)外活動(dòng)，自然光線(xiàn)能促進(jìn)視網(wǎng)膜多巴胺分泌，抑制眼軸過(guò)度增長(cháng)。球類(lèi)運動(dòng)可鍛煉眼部調節功能。

3、改善光照環(huán)境

讀寫(xiě)時(shí)需保證500勒克斯以上照度，避免在昏暗或強光下用眼。使用臺燈時(shí)應同時(shí)開(kāi)啟頂燈，減少明暗對比造成的視疲勞。

4、定期視力檢查

每學(xué)期進(jìn)行1次散瞳驗光，建立屈光發(fā)育檔案。早期發(fā)現近視傾向時(shí)可采取角膜塑形鏡、低濃度阿托品等醫療干預措施。

日常飲食中適量補充富含維生素A、葉黃素的食物如胡蘿卜、藍莓，保證充足睡眠時(shí)間，避免長(cháng)時(shí)間使用電子屏幕。

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