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跑完步膝蓋里面疼是怎么回事

患者:男,52歲

病情描述:
跑完步膝蓋里面疼是怎么回事
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侯勇 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 骨科

跑完步膝蓋里面疼可能由運動(dòng)姿勢不當、肌肉力量不足、半月板損傷、骨關(guān)節炎等原因引起,可通過(guò)休息冰敷、肌肉訓練、藥物緩解、關(guān)節修復等方式治療。

1、運動(dòng)姿勢不當

跑步時(shí)足部過(guò)度內翻或外翻可能導致膝關(guān)節受力不均。建議調整跑姿,選擇緩沖性能好的跑鞋,運動(dòng)后立即冰敷15分鐘。

2、肌肉力量不足

股四頭肌和腘繩肌力量薄弱會(huì )增加膝關(guān)節負擔??赏ㄟ^(guò)靠墻靜蹲、直腿抬高等動(dòng)作強化肌肉,每周訓練3次。

3、半月板損傷

可能與急停變向等動(dòng)作有關(guān),常伴關(guān)節彈響和卡頓感??勺襻t囑使用雙氯芬酸鈉凝膠、塞來(lái)昔布膠囊、硫酸氨基葡萄糖等藥物。

4、骨關(guān)節炎

長(cháng)期磨損可能導致軟骨退化,晨起僵硬是典型表現。玻璃酸鈉注射和關(guān)節鏡清理是常用治療方式,藥物可選對乙酰氨基酚緩釋片。

跑步前后做好充分熱身拉伸,控制單次跑量不超過(guò)10公里,疼痛持續超過(guò)3天應就醫排查韌帶損傷等嚴重情況。

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