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什么叫辟谷養生

患者：女，42歲

病情描述:
什么叫辟谷養生
共1個(gè)回答
王志學(xué) 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

辟谷養生是一種通過(guò)階段性禁食或限制飲食攝入，結合特定調理方法以達到排毒、減重或調節代謝的養生方式，主要有完全禁食、果蔬汁斷食、輕斷食、道家辟谷等形式。

1、完全禁食：

僅攝入水或淡鹽水，持續時(shí)間較短，需在專(zhuān)業(yè)人員指導下進(jìn)行以避免低血糖等風(fēng)險。

2、果蔬汁斷食：

以新鮮蔬果汁替代正餐，補充維生素和礦物質(zhì)，適合初次嘗試者，但需注意胃腸道刺激。

3、輕斷食：

每日限制進(jìn)食時(shí)間窗口（如16:8法則），保留基礎營(yíng)養攝入，相對容易長(cháng)期堅持。

4、道家辟谷：

結合呼吸吐納等傳統功法，強調身心同步調節，對執行者身心素質(zhì)要求較高。

辟谷期間建議選擇溫和方式，避免空腹運動(dòng)，結束后需循序漸進(jìn)恢復飲食，慢性病患者及孕婦等特殊人群應咨詢(xún)醫生。

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