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睡覺(jué)半夜總醒怎么回事

患者：男，59歲

病情描述:
睡覺(jué)半夜總醒怎么回事
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邵自強 主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 神經(jīng)內科

睡覺(jué)半夜總醒可能由心理壓力、睡眠環(huán)境不佳、咖啡因攝入過(guò)量、睡眠呼吸暫停綜合征等原因引起，可通過(guò)調整作息、改善睡眠環(huán)境、減少刺激性飲品攝入、使用呼吸機等方式治療。

1、心理壓力

長(cháng)期焦慮或情緒波動(dòng)會(huì )導致睡眠淺、易驚醒，建議通過(guò)冥想、心理咨詢(xún)等方式緩解壓力，避免睡前過(guò)度思考。

2、睡眠環(huán)境不佳

光線(xiàn)過(guò)強、噪音干擾或寢具不適可能中斷睡眠周期，需保持臥室黑暗安靜，選擇合適枕頭和床墊。

3、咖啡因攝入過(guò)量

午后飲用咖啡濃茶會(huì )延長(cháng)咖啡因代謝時(shí)間，影響深度睡眠，每日咖啡因攝入量應控制在200毫克以?xún)取?/p>

4、睡眠呼吸暫停

可能與肥胖、鼻中隔偏曲等因素有關(guān)，通常伴隨打鼾、日間嗜睡等癥狀，需通過(guò)持續氣道正壓通氣治療。

睡前2小時(shí)避免劇烈運動(dòng)及大量進(jìn)食，可嘗試飲用溫牛奶或小米粥，若癥狀持續超過(guò)1個(gè)月建議就診呼吸內科或睡眠專(zhuān)科。

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