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濕氣怎么排出體外

患者：男，56歲

病情描述:
濕氣怎么排出體外
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王志學(xué) 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

濕氣排出體外可通過(guò)飲食調理、運動(dòng)發(fā)汗、中藥調理、環(huán)境改善等方式實(shí)現。濕氣過(guò)重可能與脾虛、環(huán)境潮濕、飲食不當、代謝異常等因素有關(guān)。

1、飲食調理

適量食用薏米、赤小豆、山藥、冬瓜等健脾利濕食物，避免生冷油膩飲食，減少脾胃負擔。

2、運動(dòng)發(fā)汗

規律進(jìn)行快走、八段錦、瑜伽等溫和運動(dòng)，通過(guò)排汗促進(jìn)濕氣代謝，注意運動(dòng)后及時(shí)擦干身體。

3、中藥調理

脾虛濕重者可遵醫囑使用參苓白術(shù)散、四君子湯、香砂六君丸等健脾化濕方劑，不可自行用藥。

4、環(huán)境改善

保持居所通風(fēng)干燥，避免長(cháng)時(shí)間處于潮濕環(huán)境，必要時(shí)使用除濕設備調節濕度。

日?？蛇m當增加生姜、陳皮等溫性食材攝入，避免久坐不動(dòng)，癥狀持續或加重建議就醫排查代謝性疾病。

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