肺功能自測可通過(guò)觀(guān)察日常癥狀、簡(jiǎn)單呼吸測試、運動(dòng)耐量評估等方式初步判斷，但需注意自測結果不能替代專(zhuān)業(yè)檢查。肺功能異?？赡芘c慢性阻塞性肺疾病、哮喘、肺纖維化等疾病有關(guān)，建議出現持續癥狀時(shí)及時(shí)就醫。

1、觀(guān)察日常癥狀

日?；顒?dòng)中若出現持續咳嗽、咳痰、胸悶或活動(dòng)后氣促，可能提示肺功能下降。慢性咳嗽超過(guò)8周或夜間加重需警惕哮喘，痰液黏稠帶血絲可能與支氣管擴張相關(guān)。記錄癥狀的頻率和誘因有助于醫生判斷，但需注意感冒或過(guò)敏也可能引發(fā)類(lèi)似表現。

2、屏氣時(shí)間測試

深吸氣后屏住呼吸，健康成年人通常能維持30秒以上，低于20秒可能存在肺通氣功能障礙。測試時(shí)應保持坐姿平靜，避免深呼吸后立即測試。慢性支氣管炎患者因氣道阻塞常不足15秒，但該方法受個(gè)體心肺適應能力影響較大。

3、爬樓梯評估

連續爬三層樓梯不出現明顯氣促屬于正常，若中途需休息或伴口唇發(fā)紺提示肺儲備功能不足。慢阻肺患者常在第10-15級臺階即出現呼吸困難，但貧血或肥胖也可能干擾結果。

4、吹蠟燭試驗

距蠟燭15厘米嘗試吹滅火焰，若無(wú)法吹滅可能反映呼氣峰流速下降。哮喘急性發(fā)作時(shí)該距離可能縮短至5厘米內，但需排除口腔肌肉無(wú)力等干擾因素。

5、指脈氧監測

使用家用血氧儀檢測靜息血氧飽和度，低于94%需警惕低氧血癥。肺纖維化患者可能出現活動(dòng)后血氧快速下降，但測量時(shí)需避免指甲油或末梢循環(huán)不良造成的誤差。

自測發(fā)現異常應盡早就醫完善肺功能檢查、胸部CT等專(zhuān)業(yè)評估。日常生活中需避免吸煙及二手煙暴露，霧霾天氣減少外出，適度進(jìn)行腹式呼吸訓練。存在基礎肺部疾病者應遵醫囑定期復查，冬季注意預防呼吸道感染，保持室內空氣濕度在40%-60%為宜。