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如何預防動(dòng)脈硬化

患者：女，63歲

病情描述:
如何預防動(dòng)脈硬化
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郝盼盼 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 心血管內科

預防動(dòng)脈硬化可通過(guò)控制飲食、規律運動(dòng)、戒煙限酒、管理慢性病等方式實(shí)現。動(dòng)脈硬化是血管壁增厚變硬的過(guò)程，與多種因素有關(guān)。

1、控制飲食

減少飽和脂肪和反式脂肪攝入，限制高膽固醇食物，增加蔬菜水果和全谷物攝入。避免過(guò)多鹽分和糖分，有助于維持血脂和血壓在正常水平。

2、規律運動(dòng)

每周進(jìn)行中等強度有氧運動(dòng)，如快走、游泳或騎自行車(chē)。運動(dòng)有助于改善血液循環(huán)，增強血管彈性，降低動(dòng)脈硬化風(fēng)險。

3、戒煙限酒

吸煙會(huì )損傷血管內皮細胞，加速動(dòng)脈硬化進(jìn)程。過(guò)量飲酒也會(huì )影響血脂代謝，建議戒煙并限制酒精攝入量。

4、管理慢性病

高血壓、糖尿病和高脂血癥都會(huì )促進(jìn)動(dòng)脈硬化發(fā)展。定期監測相關(guān)指標，遵醫囑規范治療，可有效延緩動(dòng)脈硬化進(jìn)程。

保持健康體重，定期體檢，關(guān)注心血管健康指標，發(fā)現異常及時(shí)就醫干預，有助于全面預防動(dòng)脈硬化。

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