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深蹲真能提高性功能嗎

患者：男，59歲

病情描述:
深蹲真能提高性功能嗎
共1個(gè)回答
仲秋 副主任醫師 去掛號
吉林大學(xué)第一醫院 三甲 男科

深蹲有助于提高性功能。深蹲主要通過(guò)增強盆底肌群力量、改善血液循環(huán)、調節激素水平和提升整體體能等機制發(fā)揮作用。

1、增強盆底肌

深蹲可強化盆底肌群，這些肌肉與勃起功能和性高潮控制密切相關(guān)。建議每周進(jìn)行3次負重深蹲訓練。

2、改善循環(huán)

下肢大肌群運動(dòng)能促進(jìn)盆腔血液流動(dòng)，有助于改善勃起功能?？山Y合有氧運動(dòng)增強效果。

3、調節激素

復合動(dòng)作能刺激睪酮分泌，該激素對性欲和性功能有重要影響。需保持規律訓練頻率。

4、提升體能

整體運動(dòng)能力提高可增強性行為耐力和質(zhì)量。建議配合其他功能性訓練。

除深蹲外，凱格爾運動(dòng)、游泳等鍛煉也可協(xié)同改善性功能，同時(shí)需保持均衡飲食和規律作息。

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