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你們知道頸椎病的康復鍛煉嗎

患者:女,36歲

病情描述:
你們知道頸椎病的康復鍛煉嗎
共1個(gè)回答
張博 副主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫院 三甲 骨科

頸椎病的康復鍛煉方法主要有頸部肌肉拉伸、頸椎穩定性訓練、姿勢矯正練習、有氧運動(dòng)等。

1、肌肉拉伸

通過(guò)緩慢的頸部前屈后伸、左右側屈及旋轉動(dòng)作,幫助緩解肌肉緊張,改善頸部活動(dòng)度。

2、穩定性訓練

采用等長(cháng)收縮訓練增強深層頸屈肌力量,如用手抵住前額做抗阻練習。

3、姿勢矯正

保持收下頜姿勢,使用符合人體工學(xué)的辦公設備,避免長(cháng)時(shí)間低頭。

4、有氧運動(dòng)

選擇游泳、快走等低沖擊運動(dòng),促進(jìn)頸部血液循環(huán),每周進(jìn)行數次。

康復鍛煉需循序漸進(jìn),急性發(fā)作期應暫停鍛煉并及時(shí)就醫,日常注意避免頸部受涼和過(guò)度勞累。

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