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夏天養生保健需要注意什么

患者:男,28歲

病情描述:
夏天養生保健需要注意什么
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王杰 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

夏季養生保健需重點(diǎn)關(guān)注防暑降溫、飲食調節、作息規律和皮膚防護四個(gè)方面,避免高溫中暑、胃腸功能紊亂等季節性健康問(wèn)題。

1、防暑降溫

避免正午外出,選擇棉麻透氣衣物,室內保持通風(fēng),必要時(shí)使用空調維持26-28℃室溫,出汗后及時(shí)補充含電解質(zhì)飲品。

2、飲食調節

增加冬瓜、黃瓜等含水量高的蔬菜,適量食用綠豆、蓮子等清熱食材,避免過(guò)量冷飲刺激胃腸,注意食物冷藏防止變質(zhì)。

3、作息規律

順應晝長(cháng)夜短特點(diǎn)適當午休,保證7-8小時(shí)睡眠,避免熬夜加重心臟負擔,清晨或傍晚進(jìn)行散步、游泳等溫和運動(dòng)。

4、皮膚防護

外出前30分鐘涂抹SPF30以上防曬霜,佩戴遮陽(yáng)帽和墨鏡,游泳后及時(shí)沖洗,蚊蟲(chóng)叮咬后避免抓撓防止感染。

夏季可適量食用西瓜、苦瓜、薏米、銀耳等食物,體質(zhì)虛弱者需在醫生指導下使用藿香正氣制劑、生脈飲等調理藥物,出現持續頭暈、腹瀉等癥狀應及時(shí)就醫。

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