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體檢前一天失眠了怎么辦

患者：男，28歲

病情描述:
體檢前一天失眠了怎么辦
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彭敏 副主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫內科

體檢前一天失眠可通過(guò)調整作息、放松心情、避免刺激、短期助眠藥物等方式緩解。失眠通常由緊張情緒、咖啡因攝入、環(huán)境不適、慢性疾病等因素引起。

1、調整作息

提前1小時(shí)上床，保持臥室黑暗安靜，避免午睡過(guò)長(cháng)打亂生物鐘。白天適當運動(dòng)有助于夜間入睡。

2、放松心情

通過(guò)冥想、深呼吸或輕音樂(lè )緩解體檢焦慮。過(guò)度擔憂(yōu)檢查結果會(huì )激活交感神經(jīng)導致入睡困難。

3、避免刺激

午后禁飲咖啡濃茶，晚餐不過(guò)飽，睡前1小時(shí)遠離電子設備。尼古丁和酒精也會(huì )干擾睡眠周期。

4、短期藥物

必要時(shí)可遵醫囑使用右佐匹克隆、唑吡坦等短效安眠藥，避免長(cháng)期服用產(chǎn)生依賴(lài)性。

體檢當日如實(shí)告知醫生失眠情況，部分檢查項目可能需調整時(shí)間，保持正常飲食飲水避免影響結果準確性。

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