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提肛運動(dòng)的功效與作用是什么

患者：女，54歲

病情描述:
提肛運動(dòng)的功效與作用是什么
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

提肛運動(dòng)主要通過(guò)鍛煉盆底肌群改善肛門(mén)括約肌功能，其功效與作用主要有增強控便能力、緩解痔瘡癥狀、預防盆腔器官脫垂、促進(jìn)產(chǎn)后恢復。

1、增強控便能力

通過(guò)規律收縮肛門(mén)周?chē)?a href="http://m.mmhgsj.com/k/gq9hrpn4kxv48c3.html" target="_blank">肌肉，可提高括約肌張力，改善大便失禁或肛門(mén)松弛問(wèn)題，適合老年群體及肛門(mén)術(shù)后患者。

2、緩解痔瘡癥狀

運動(dòng)時(shí)局部血液循環(huán)加速，減輕痔核淤血腫脹，配合溫水坐浴可緩解痔瘡疼痛與出血，需避免用力過(guò)猛。

3、預防器官脫垂

長(cháng)期鍛煉能強化盆底肌肉支撐力，降低女性子宮脫垂、男性前列腺術(shù)后尿失禁概率，建議每日重復進(jìn)行。

4、促進(jìn)產(chǎn)后恢復

產(chǎn)婦分娩后盆底肌松弛，循序漸進(jìn)訓練有助于恢復尿道和陰道肌肉彈性，建議產(chǎn)后42天開(kāi)始練習。

練習時(shí)保持自然呼吸，避免腹部代償發(fā)力，若出現腰酸或不適需暫停，慢性便秘患者應結合膳食纖維攝入。

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