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晚上喝豆漿好不好

患者：女，29歲

病情描述:
晚上喝豆漿好不好
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

晚上適量飲用豆漿對身體有益，但需根據個(gè)體情況調整。豆漿含有優(yōu)質(zhì)蛋白、大豆異黃酮等營(yíng)養素，適合在晚餐或睡前2小時(shí)飲用，可能有助于改善睡眠質(zhì)量、補充鈣質(zhì)。

1、營(yíng)養補充

豆漿富含植物蛋白和鈣，夜間飲用可彌補晚餐營(yíng)養不足，尤其適合乳糖不耐受人群替代牛奶。

2、消化負擔

胃腸功能較弱者晚間飲用可能產(chǎn)生脹氣，建議將飲用時(shí)間提前至睡前2小時(shí)，或選擇低濃度豆漿。

3、睡眠影響

豆漿含色氨酸可能促進(jìn)褪黑素分泌，但過(guò)量飲用可能導致夜尿頻繁，建議控制在200毫升以?xún)取?/p>

4、疾病禁忌

腎病患者需限制植物蛋白攝入，痛風(fēng)患者應避免高嘌呤飲食，這兩類(lèi)人群夜間飲用豆漿需謹慎。

建議選擇無(wú)糖豆漿避免熱量過(guò)剩，搭配少量谷物可提升營(yíng)養吸收率，飲用后注意口腔清潔。

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