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心里害怕恐懼如何解決

患者：男，47歲

病情描述:
心里害怕恐懼如何解決
共1個(gè)回答
楊樂(lè )金 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 心理科

心里害怕恐懼可通過(guò)心理調節、放松訓練、認知行為療法、藥物治療等方式緩解?？謶智榫w可能與遺傳因素、應激事件、焦慮癥、創(chuàng )傷后應激障礙等因素有關(guān)。

1、心理調節

通過(guò)傾訴或寫(xiě)日記釋放情緒，家長(cháng)需幫助孩子建立安全感，避免過(guò)度保護或指責。遺傳易感性人群建議定期進(jìn)行心理評估。

2、放松訓練

腹式呼吸、漸進(jìn)式肌肉放松可緩解生理性緊張，每日重復進(jìn)行10分鐘。家長(cháng)需陪伴兒童以游戲形式完成訓練。

3、認知行為療法

針對病理性恐懼，專(zhuān)業(yè)治療師會(huì )幫助識別錯誤認知模式，可能與童年創(chuàng )傷或長(cháng)期壓力有關(guān)，常伴隨心悸、回避行為等癥狀。

4、藥物治療

嚴重焦慮可遵醫囑使用帕羅西汀、舍曲林等抗抑郁藥，或勞拉西泮等抗焦慮藥物。需注意兒童用藥須嚴格遵循兒科醫師指導。

規律作息結合有氧運動(dòng)有助于改善情緒，杏仁、香蕉等含鎂食物可輔助緩解神經(jīng)緊張，癥狀持續超過(guò)兩周建議盡早就醫。

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