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太極拳的作用與功效

病情描述:
太極拳的作用與功效
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王杰 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

太極拳具有改善心肺功能、增強肌肉力量、調節心理狀態(tài)、提升平衡能力等作用與功效。

1、改善心肺功能

太極拳的緩慢深呼吸能增加肺活量，促進(jìn)血液循環(huán)，有助于改善心肺耐力，適合心血管疾病康復期患者。

2、增強肌肉力量

通過(guò)持續控制肢體動(dòng)作，可增強下肢及核心肌群力量，對預防老年人肌少癥有顯著(zhù)效果。

3、調節心理狀態(tài)

配合意念引導的舒緩動(dòng)作能降低皮質(zhì)醇水平，緩解焦慮抑郁情緒，可作為輕度心理障礙的輔助療法。

4、提升平衡能力

單腿支撐動(dòng)作訓練前庭功能，降低老年人跌倒風(fēng)險，對帕金森病患者姿勢控制有改善作用。

建議每周練習3-5次，每次30分鐘，配合均衡飲食能更好發(fā)揮養生效果，骨關(guān)節疾病患者需在專(zhuān)業(yè)指導下調整動(dòng)作幅度。

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