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預防產(chǎn)后便秘的方法

患者：女，46歲

病情描述:
預防產(chǎn)后便秘的方法
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張向寧 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 產(chǎn)科

預防產(chǎn)后便秘可通過(guò)調整飲食結構、增加水分攝入、適度運動(dòng)、建立規律排便習慣等方式實(shí)現。

1、調整飲食結構

增加膳食纖維攝入，如全谷物、西藍花、蘋(píng)果等，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。減少高脂高糖食物，避免加重胃腸負擔。

2、增加水分攝入

每日飲水超過(guò)2000毫升，可飲用溫開(kāi)水、淡蜂蜜水。水分不足會(huì )導致糞便干硬，加重排便困難。

3、適度運動(dòng)

產(chǎn)后恢復期進(jìn)行散步、凱格爾運動(dòng)等低強度活動(dòng)，每天堅持30分鐘，幫助增強腹肌力量和腸道功能。

4、建立排便習慣

固定每日排便時(shí)間，建議選擇晨起或餐后2小時(shí)內，排便時(shí)保持放松姿態(tài)，避免刻意抑制便意。

若便秘癥狀持續超過(guò)3天或伴隨腹痛出血，應及時(shí)就醫評估，必要時(shí)在醫生指導下使用乳果糖、小麥纖維素等緩瀉劑。

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