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月經(jīng)喝牛奶可以嗎

患者：男，43歲

病情描述:
月經(jīng)喝牛奶可以嗎
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

月經(jīng)期間可以適量喝牛奶。牛奶富含鈣質(zhì)和優(yōu)質(zhì)蛋白，有助于緩解經(jīng)期不適，但需注意乳糖不耐受或腸胃敏感者可能出現腹脹腹瀉。

1、營(yíng)養補充

牛奶中的鈣能幫助緩解子宮平滑肌痙攣，減輕痛經(jīng)癥狀，建議選擇溫熱牛奶避免刺激胃腸。

2、蛋白攝入

經(jīng)期失血可能導致蛋白質(zhì)流失，牛奶中的優(yōu)質(zhì)蛋白有助于維持體力，可與谷物搭配提高吸收率。

3、乳糖耐受

乳糖不耐受人群可選擇舒化奶或酸奶替代，避免加重腹脹腹痛等經(jīng)期不適癥狀。

4、溫度控制

冷藏牛奶可能引發(fā)宮縮疼痛，加熱至40℃左右飲用更適宜，同時(shí)避免空腹飲用減少胃腸負擔。

經(jīng)期飲食需保持均衡，可搭配紅棗、菠菜等補鐵食物，若出現嚴重乳制品不良反應建議暫停飲用并咨詢(xún)醫生。

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