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腰扭著(zhù)了怎么能快點(diǎn)好

患者：男，48歲

病情描述:
腰扭著(zhù)了怎么能快點(diǎn)好
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申劍 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 骨科

腰扭傷可通過(guò)休息制動(dòng)、冷熱敷交替、藥物鎮痛、康復訓練等方式緩解。急性期應避免腰部負重活動(dòng)，若72小時(shí)后疼痛未減輕需就醫排查椎間盤(pán)突出等問(wèn)題。

1、休息制動(dòng)

立即停止腰部活動(dòng)，選擇硬板床仰臥并在膝下墊枕，減少腰椎壓力。急性期48小時(shí)內避免按摩或熱敷，防止局部出血加重。

2、冷熱敷交替

扭傷初期用冰袋隔毛巾冷敷15分鐘緩解腫脹，72小時(shí)后改用熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。每日重復進(jìn)行3-4次，注意避免凍傷或燙傷。

3、藥物鎮痛

可遵醫囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、洛索洛芬鈉貼劑或氟比洛芬凝膠貼膏。藥物可能引起胃腸不適，需配合護胃藥使用。

4、康復訓練

疼痛緩解后逐步進(jìn)行臀橋、貓式伸展等低強度訓練，增強核心肌群穩定性。訓練時(shí)出現劇痛應立即停止并就醫評估。

恢復期避免久坐及突然扭轉腰部，睡眠時(shí)采用側臥屈膝姿勢減輕腰椎負荷，日?？膳宕髯o腰提供支撐保護。

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