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怎樣克服抑郁情緒

患者：男，44歲

病情描述:
怎樣克服抑郁情緒
共1個(gè)回答
楊樂(lè )金 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 心理科

克服抑郁情緒可通過(guò)心理疏導、運動(dòng)調節、社交支持和藥物治療等方式干預。抑郁情緒通常由壓力積累、負面思維、神經(jīng)遞質(zhì)失衡和慢性疾病等因素引起。

1、心理疏導：

認知行為療法幫助識別消極思維模式，建議每周進(jìn)行專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)。家長(cháng)需關(guān)注青少年情緒變化，及時(shí)尋求心理醫生幫助。

2、運動(dòng)調節：

規律有氧運動(dòng)促進(jìn)內啡肽分泌，快走或游泳每周3次以上可改善情緒。家長(cháng)應陪伴兒童進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)，避免長(cháng)時(shí)間獨處。

3、社交支持：

建立穩定社交關(guān)系能緩解孤獨感，參加興趣小組或社區活動(dòng)。家長(cháng)需創(chuàng )造家庭交流機會(huì )，避免孩子過(guò)度沉浸虛擬世界。

4、藥物干預：

嚴重抑郁可遵醫囑使用舍曲林、氟西汀等抗抑郁藥，這類(lèi)藥物作用于5-羥色胺系統。文拉法辛適用于伴隨焦慮癥狀的患者。

保持規律作息和均衡飲食，適量補充富含歐米伽3脂肪酸的深海魚(yú)和堅果，癥狀持續兩周以上建議精神科就診。

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