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怎么讓抑郁者快樂(lè )

患者:男,54歲

病情描述:
怎么讓抑郁者快樂(lè )
共1個(gè)回答
楊樂(lè )金 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 心理科

抑郁情緒可通過(guò)心理疏導、社會(huì )支持、適度運動(dòng)和藥物治療等方式改善。抑郁狀態(tài)通常由壓力事件、性格特質(zhì)、神經(jīng)遞質(zhì)失衡或器質(zhì)性疾病等原因引起。

1、心理疏導

認知行為療法幫助調整負面思維模式,正念訓練可增強情緒覺(jué)察能力,建議每周進(jìn)行3次專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)。

2、社會(huì )支持

家人陪伴需避免說(shuō)教式安慰,建立穩定的社交圈層,參與團體活動(dòng)能有效減輕孤獨感。

3、適度運動(dòng)

規律進(jìn)行有氧運動(dòng)如快走、游泳,每周150分鐘中等強度運動(dòng)可促進(jìn)內啡肽分泌。

4、藥物治療

選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑如舍曲林、氟西汀,去甲腎上腺素再攝取抑制劑如文拉法辛需在精神科醫師指導下使用。

保持規律作息與均衡飲食,限制酒精攝入,當出現持續兩周以上的情緒低落、興趣減退時(shí)應及時(shí)就醫評估。

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