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運動(dòng)后腿疼還能繼續運動(dòng)嗎

患者:女,55歲

病情描述:
運動(dòng)后腿疼還能繼續運動(dòng)嗎
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侯勇 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 骨科

運動(dòng)后腿疼多數情況下可以繼續運動(dòng),但需根據疼痛程度調整強度。運動(dòng)后腿疼可能與乳酸堆積、肌肉微損傷、運動(dòng)強度過(guò)大、肌肉拉傷等因素有關(guān)。

1. 乳酸堆積

劇烈運動(dòng)后乳酸堆積可能導致暫時(shí)性酸痛,通常48小時(shí)內自行緩解,可通過(guò)低強度有氧運動(dòng)促進(jìn)代謝。

2. 肌肉微損傷

運動(dòng)后24-72小時(shí)出現的延遲性肌肉酸痛屬于正?,F象,建議進(jìn)行拉伸和熱敷,避免立即高強度訓練。

3. 運動(dòng)強度過(guò)大

超過(guò)身體負荷的運動(dòng)可能引發(fā)持續疼痛,應降低運動(dòng)量至疼痛緩解,可采用游泳等低沖擊運動(dòng)替代。

4. 肌肉拉傷

若出現銳痛、腫脹或活動(dòng)受限可能為肌肉拉傷,需立即停止運動(dòng)并冰敷,嚴重時(shí)需就醫進(jìn)行物理治療或藥物干預。

建議運動(dòng)后做好拉伸放松,疼痛期間選擇瑜伽、散步等溫和運動(dòng),若疼痛持續超過(guò)1周或加重應及時(shí)就診。

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