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怎么樣克服社交恐懼

患者:男,57歲

病情描述:
怎么樣克服社交恐懼
共1個(gè)回答
楊樂(lè )金 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 心理科

克服社交恐懼可通過(guò)認知行為調整、漸進(jìn)式暴露訓練、心理治療、藥物輔助等方式改善。社交恐懼通常由性格特質(zhì)、負面經(jīng)歷、神經(jīng)生化異常、遺傳傾向等因素引起。

1、認知調整

識別并修正消極思維模式,如災難化想象或過(guò)度自我關(guān)注,可通過(guò)記錄焦慮場(chǎng)景與事實(shí)對比進(jìn)行練習。

2、暴露訓練

從低壓力社交場(chǎng)景開(kāi)始重復接觸,逐步提升難度,如先與熟人簡(jiǎn)短交流再?lài)L試公開(kāi)演講。

3、心理干預

接受專(zhuān)業(yè)認知行為治療或團體治療,學(xué)習社交技能訓練與放松技巧,改善人際互動(dòng)模式。

4、藥物輔助

帕羅西汀、舍曲林等抗抑郁藥可調節5-羥色胺水平,普萘洛爾能緩解軀體癥狀,均需醫生評估后使用。

日??膳浜仙詈粑柧?,保持規律運動(dòng)與充足睡眠,避免攝入過(guò)量咖啡因加重焦慮癥狀。

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