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早泄怎么能自我恢復

患者:女,53歲

病情描述:
早泄怎么能自我恢復
共1個(gè)回答
張向寧 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 產(chǎn)科

早泄可通過(guò)心理調節、行為訓練、生活方式改善、盆底肌鍛煉等方式自我恢復。早泄通常由心理因素、龜頭敏感度過(guò)高、前列腺炎、激素水平異常等原因引起。

1、心理調節

焦慮或壓力可能導致早泄,建議通過(guò)冥想、正念訓練緩解緊張情緒,伴侶間加強溝通有助于減輕心理負擔。

2、行為訓練

采用停-動(dòng)法或擠壓法延長(cháng)射精潛伏期,需與伴侶配合重復進(jìn)行,逐步建立控制射精的能力。

3、生活方式改善

避免過(guò)度勞累和熬夜,戒煙限酒,保持規律作息。適量運動(dòng)有助于改善整體身體機能。

4、盆底肌鍛煉

凱格爾運動(dòng)可增強盆底肌群控制力,每日堅持收縮肛門(mén)括約肌訓練,每次持續數秒后放松。

日??蛇m量食用牡蠣、核桃、韭菜、山藥等食物,嚴重者需就醫評估是否需配合達泊西汀、舍曲林、利多卡因乳膏等藥物治療。

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