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總是感覺(jué)抑郁應該怎么調理

患者:女,33歲

病情描述:
總是感覺(jué)抑郁應該怎么調理
共1個(gè)回答
王志學(xué) 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

總是感覺(jué)抑郁可通過(guò)心理調節、運動(dòng)干預、飲食調整、藥物治療等方式調理。抑郁情緒可能與遺傳因素、壓力積累、神經(jīng)遞質(zhì)失衡、慢性疾病等因素有關(guān)。

1、心理調節

遺傳因素可能增加抑郁傾向,建議通過(guò)認知行為療法改善負面思維模式,必要時(shí)可遵醫囑使用舍曲林、氟西汀、帕羅西汀等抗抑郁藥物。

2、運動(dòng)干預

長(cháng)期壓力會(huì )導致大腦海馬體萎縮,規律進(jìn)行有氧運動(dòng)如快走、游泳可促進(jìn)內啡肽分泌,緩解焦慮情緒,同時(shí)配合正念冥想效果更佳。

3、飲食調整

神經(jīng)遞質(zhì)失衡與色氨酸攝入不足有關(guān),可增加富含歐米伽3脂肪酸的三文魚(yú)、維生素B族的全谷物、抗氧化劑的藍莓等食物攝入。

4、藥物治療

甲狀腺功能減退等慢性疾病可能引發(fā)抑郁癥狀,需針對原發(fā)病治療,醫生可能開(kāi)具文拉法辛、米氮平或安非他酮等藥物改善情緒。

保持規律作息與社交活動(dòng),若癥狀持續兩周以上或伴隨自殺念頭,須立即至精神心理科就診評估。

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