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注意力不集中缺什么

患者:男,32歲

病情描述:
注意力不集中缺什么
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邵自強 主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 神經(jīng)內科

注意力不集中可能與維生素B族缺乏、鐵元素不足、睡眠質(zhì)量差、多動(dòng)癥等因素有關(guān),可通過(guò)營(yíng)養補充、改善作息、行為干預等方式改善。

1、維生素B族缺乏

維生素B1、B6、B12參與神經(jīng)傳導物質(zhì)合成,缺乏可能導致認知功能下降。建議增加全谷物、瘦肉攝入,必要時(shí)遵醫囑服用復合維生素B片、甲鈷胺片、維生素B1片。

2、鐵元素不足

缺鐵性貧血會(huì )減少大腦供氧,兒童和育齡女性高發(fā)??墒秤脛?dòng)物肝臟、菠菜等富鐵食物,醫生可能建議補充右旋糖酐鐵口服液、蛋白琥珀酸鐵口服溶液、硫酸亞鐵片。

3、睡眠質(zhì)量差

持續睡眠不足會(huì )影響前額葉皮層功能。需保持規律作息,創(chuàng )造安靜睡眠環(huán)境,避免睡前使用電子設備,嚴重失眠時(shí)需就醫排除器質(zhì)性疾病。

4、多動(dòng)癥

注意缺陷多動(dòng)障礙可能與大腦多巴胺系統異常有關(guān),常見(jiàn)于學(xué)齡期兒童。表現為坐立不安、沖動(dòng)行為,需專(zhuān)業(yè)評估后采用行為療法或鹽酸哌甲酯緩釋片、托莫西汀膠囊等藥物。

日??蛇M(jìn)行正念訓練提升專(zhuān)注力,限制高糖零食攝入,學(xué)齡兒童建議家長(cháng)建立規律學(xué)習計劃并減少環(huán)境干擾因素。

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