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長(cháng)期喝速溶咖啡對女性有什么危害

患者:女,27歲

病情描述:
長(cháng)期喝速溶咖啡對女性有什么危害
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

長(cháng)期過(guò)量飲用速溶咖啡可能對女性健康產(chǎn)生不良影響,主要危害包括骨質(zhì)疏松風(fēng)險增加、睡眠障礙、胃腸刺激、激素紊亂等。

1、骨質(zhì)疏松

咖啡因促進(jìn)鈣質(zhì)流失,每日攝入超過(guò)300毫克可能降低骨密度,建議搭配牛奶或鈣片補充。

2、睡眠障礙

咖啡因半衰期約5小時(shí),下午飲用可能影響褪黑素分泌,導致入睡困難或睡眠淺。

3、胃腸刺激

咖啡酸刺激胃黏膜,空腹飲用易引發(fā)反酸、胃痛,胃炎患者癥狀可能加重。

4、激素紊亂

咖啡因干擾雌激素代謝,經(jīng)期飲用可能加劇痛經(jīng),圍絕經(jīng)期女性或加重潮熱癥狀。

建議每日咖啡因攝入不超過(guò)200毫克,選擇低咖啡因產(chǎn)品,注意補充水分和鈣質(zhì),出現心悸或月經(jīng)異常應及時(shí)就醫評估。

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