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總是很焦慮煩躁怎么辦

患者:男,25歲

病情描述:
總是很焦慮煩躁怎么辦
共1個(gè)回答
楊樂(lè )金 副主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 心理科

總是很焦慮煩躁可通過(guò)心理調節、運動(dòng)療法、藥物治療、專(zhuān)業(yè)干預等方式緩解。焦慮煩躁通常由壓力過(guò)大、睡眠不足、甲狀腺功能亢進(jìn)、抑郁癥等原因引起。

1、心理調節

通過(guò)正念冥想、呼吸訓練等方法緩解情緒壓力,建議每天進(jìn)行短時(shí)間放松練習,避免過(guò)度思考未發(fā)生的事。

2、運動(dòng)療法

規律進(jìn)行有氧運動(dòng)如快走、游泳等,每周保持適度運動(dòng)量,運動(dòng)可促進(jìn)內啡肽分泌改善情緒狀態(tài)。

3、藥物治療

嚴重焦慮可遵醫囑使用舍曲林、帕羅西汀、丁螺環(huán)酮等抗焦慮藥物,藥物需嚴格按處方服用并定期復診評估。

4、專(zhuān)業(yè)干預

持續癥狀應尋求心理醫生幫助,認知行為療法和團體治療對慢性焦慮有顯著(zhù)效果,必要時(shí)需進(jìn)行心理評估。

保持規律作息,限制咖啡因攝入,適當補充富含鎂元素的食物如堅果、深綠色蔬菜,建立穩定的社會(huì )支持系統。

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