容易患脂肪肝的人群主要有長(cháng)期飲酒者、肥胖者、糖尿病患者、高脂飲食者以及快速減肥者。脂肪肝是指肝臟內脂肪堆積過(guò)多，可能與代謝異常、胰島素抵抗等因素有關(guān)，建議高危人群定期體檢并調整生活方式。

1、長(cháng)期飲酒者

酒精會(huì )直接損傷肝細胞，導致肝臟代謝功能下降，脂肪無(wú)法正常分解而堆積。長(cháng)期每日飲酒超過(guò)40克酒精的男性或20克酒精的女性風(fēng)險顯著(zhù)增加。這類(lèi)人群可能出現乏力、右上腹隱痛等癥狀，需嚴格戒酒并遵醫囑使用護肝藥物如復方甘草酸苷片、多烯磷脂酰膽堿膠囊等。

2、肥胖者

體重指數超過(guò)28的人群中，脂肪肝發(fā)生率較高。內臟脂肪過(guò)多會(huì )釋放游離脂肪酸進(jìn)入肝臟，同時(shí)伴隨胰島素抵抗，促使脂肪合成增加。減輕體重有助于改善病情，建議通過(guò)飲食控制和有氧運動(dòng)（如快走、游泳）逐步減重，避免短期內體重驟降。

3、糖尿病患者

2型糖尿病患者常合并脂肪肝，高血糖狀態(tài)會(huì )促進(jìn)肝臟脂肪新生。血糖控制不佳者更易進(jìn)展為脂肪性肝炎，表現為轉氨酶升高。除規范使用降糖藥如二甲雙胍片外，需監測肝功能，必要時(shí)聯(lián)用水飛薊賓膠囊等保肝藥物。

4、高脂飲食者

長(cháng)期攝入過(guò)多動(dòng)物內臟、油炸食品等高脂食物，會(huì )使肝臟脂肪合成負荷加重。這類(lèi)人群往往伴隨血脂異常，可能出現食欲減退、腹脹等非特異性癥狀。調整飲食結構，增加膳食纖維攝入，必要時(shí)在醫生指導下使用阿托伐他汀鈣片調節血脂。

5、快速減肥者

極端節食或減肥手術(shù)可能導致短期內大量脂肪分解，超過(guò)肝臟代謝能力而形成脂肪肝。常見(jiàn)于過(guò)度追求快速減重的人群，可能伴隨營(yíng)養不良。建議通過(guò)合理膳食和運動(dòng)每周減重不超過(guò)1公斤，必要時(shí)補充維生素E軟膠囊等抗氧化劑。

預防脂肪肝需保持規律作息，每日進(jìn)行30分鐘中等強度運動(dòng)如騎車(chē)或跳舞，飲食上選擇低升糖指數食物如燕麥、綠葉蔬菜，限制精制糖和飽和脂肪攝入。每年進(jìn)行一次肝臟超聲和肝功能檢查，若發(fā)現轉氨酶持續升高或肝纖維化跡象，應及時(shí)到消化內科或肝病科就診。