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痔瘡有哪些簡(jiǎn)單的預防方法

患者:女,25歲

病情描述:
痔瘡有哪些簡(jiǎn)單的預防方法
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李輝 主任醫師 去掛號
中日友好醫院 三甲 肛腸科

痔瘡可通過(guò)調整飲食、規律排便、避免久坐、適度運動(dòng)等方式預防。

1、調整飲食

增加膳食纖維攝入有助于軟化糞便,減少排便用力。建議多吃蔬菜水果、全谷物等富含膳食纖維的食物,每日飲水量保持充足。

2、規律排便

養成定時(shí)排便習慣,避免長(cháng)時(shí)間如廁或過(guò)度用力。排便時(shí)不要玩手機或閱讀,控制時(shí)間在5分鐘內。

3、避免久坐

長(cháng)時(shí)間保持坐姿會(huì )增加肛門(mén)壓力,建議每小時(shí)起身活動(dòng)5-10分鐘。辦公時(shí)可使用環(huán)形坐墊減輕局部壓迫。

4、適度運動(dòng)

每天進(jìn)行提肛運動(dòng)或快走等低強度運動(dòng),促進(jìn)盆腔血液循環(huán)。避免舉重等增加腹壓的運動(dòng)。

保持肛門(mén)清潔干燥,便后可用溫水清洗。若出現肛門(mén)不適或出血癥狀,建議及時(shí)就醫檢查。

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