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怎樣排出體內的濕氣

患者:男,37歲

病情描述:
怎樣排出體內的濕氣
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王志學(xué) 主任醫師 去掛號
山東省立醫院 三甲 中醫科

排出體內濕氣可通過(guò)飲食調節、運動(dòng)排汗、中藥調理、環(huán)境改善等方式實(shí)現。濕氣積聚通常由不良飲食習慣、缺乏運動(dòng)、脾虛濕盛、環(huán)境潮濕等原因引起。

1、飲食調節

減少生冷油膩食物攝入,適量食用薏米、赤小豆、山藥、冬瓜等利濕食材,避免暴飲暴食加重脾胃負擔。

2、運動(dòng)排汗

堅持快走、八段錦、游泳等有氧運動(dòng)促進(jìn)排汗,每周運動(dòng)多次幫助代謝水濕,運動(dòng)后注意及時(shí)擦干汗液。

3、中藥調理

脾虛濕重者可遵醫囑使用參苓白術(shù)散、五苓散、香砂六君丸等健脾化濕方劑,伴有濕熱時(shí)可選用二妙丸。

4、環(huán)境改善

保持居所通風(fēng)干燥,使用除濕機控制濕度在適宜范圍,陰雨天氣減少外出,避免淋雨涉水加重濕氣。

日??娠嬘密蜍哧惼げ栎o助祛濕,避免久坐久臥,長(cháng)期濕氣重或伴隨明顯癥狀時(shí)應就醫辨證治療。

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