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姨媽期間能吃巧克力嗎

患者：男，47歲

病情描述:
姨媽期間能吃巧克力嗎
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

月經(jīng)期間可以適量吃巧克力。巧克力有助于緩解經(jīng)期不適，但需注意控制攝入量，避免過(guò)量導致胃腸不適或影響血糖穩定。

1、緩解不適：

巧克力中的可可成分能促進(jìn)內啡肽分泌，幫助緩解經(jīng)期焦慮和疼痛感，適合情緒低落時(shí)少量食用。

2、補充能量：

經(jīng)期基礎代謝率提高，黑巧克力可快速補充能量，建議選擇可可含量超過(guò)70%的產(chǎn)品減少糖分攝入。

3、鎂元素供給：

巧克力富含鎂元素，有助于放松子宮平滑肌，減輕痛經(jīng)癥狀，每日建議不超過(guò)30克。

4、注意事項：

有糖尿病或偏頭痛病史者需謹慎，部分人群攝入巧克力可能加重頭痛或引發(fā)反酸癥狀。

經(jīng)期飲食建議保持溫熱均衡，可搭配紅糖姜茶等暖宮飲品，若出現嚴重痛經(jīng)或異常出血應及時(shí)就醫。

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