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葉黃素的功效與副作用有哪些

患者:女,35歲

病情描述:
葉黃素的功效與副作用有哪些
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

葉黃素是一種天然類(lèi)胡蘿卜素,主要功效包括保護視力、抗氧化、過(guò)濾藍光,常見(jiàn)副作用為皮膚黃染、胃腸不適,過(guò)量可能增加肝腎負擔。

1、保護視力

葉黃素是視網(wǎng)膜黃斑區重要成分,可吸收有害藍光,降低年齡相關(guān)性黃斑變性風(fēng)險。臨床建議每日攝入10毫克,可通過(guò)菠菜、羽衣甘藍等食物補充。

2、抗氧化作用

作為強效抗氧化劑,能中和自由基,延緩細胞衰老。研究顯示其有助于降低動(dòng)脈粥樣硬化風(fēng)險,但高劑量可能干擾β-胡蘿卜素吸收。

3、皮膚黃染

長(cháng)期過(guò)量攝入可能導致胡蘿卜素血癥,表現為手掌、足底皮膚橙黃色改變。通常停用后2-6周可自行消退,無(wú)須特殊治療。

4、胃腸反應

部分人群服用后出現惡心、腹瀉等癥狀,建議隨餐服用或選擇酯化型葉黃素。嚴重肝病患者應避免超過(guò)20毫克/日的劑量。

建議通過(guò)深色蔬菜獲取葉黃素,補充劑需遵醫囑使用,避免與脂溶性維生素制劑同服。定期眼科檢查有助于監測補充效果。

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