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正常人吃葉酸有哪些好處與壞處

患者:男,41歲

病情描述:
正常人吃葉酸有哪些好處與壞處
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

適量補充葉酸對正常人可能有助于預防貧血、促進(jìn)細胞代謝、維護心血管健康,但過(guò)量攝入可能掩蓋維生素B12缺乏或引發(fā)胃腸不適。

1、預防貧血

葉酸參與紅細胞生成,缺乏可能導致巨幼細胞性貧血。日??赏ㄟ^(guò)菠菜、動(dòng)物肝臟等食物補充,無(wú)須額外用藥。

2、促進(jìn)代謝

葉酸作為輔酶參與DNA合成與修復,對孕期女性尤為重要。備孕人群可遵醫囑服用葉酸片,普通人群建議優(yōu)先食補。

3、心血管保護

葉酸能降低同型半胱氨酸水平,減少動(dòng)脈硬化風(fēng)險。合并高血壓者需在醫生指導下聯(lián)合使用依那普利、氨氯地平等藥物。

4、過(guò)量風(fēng)險

長(cháng)期超量補充可能干擾鋅吸收或誘發(fā)惡心癥狀。每日攝入量不宜超過(guò)1毫克,復合維生素中含葉酸時(shí)需注意總量控制。

健康人群建議通過(guò)西藍花、雞蛋等天然食物獲取葉酸,需長(cháng)期服藥者應定期監測血清維生素B12水平。

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