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吃什么東西最容易減肥

患者：男，48歲

病情描述:
吃什么東西最容易減肥
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

若出現體重超標或單純性肥胖的情況，可以適量吃燕麥、西藍花、雞胸肉、蘋(píng)果等食物，也可以遵醫囑吃?shī)W利司他、鹽酸二甲雙胍、左旋肉堿、利拉魯肽等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1、燕麥

燕麥富含膳食纖維，有助于增加飽腹感，減少其他高熱量食物的攝入。

2、西藍花

西藍花熱量低且含有豐富維生素，能夠幫助促進(jìn)新陳代謝。

3、雞胸肉

雞胸肉是優(yōu)質(zhì)蛋白來(lái)源，蛋白質(zhì)消化過(guò)程消耗能量較多，有助于減脂。

4、蘋(píng)果

蘋(píng)果含果膠和水分，能延緩胃排空速度，減少饑餓感。

二、藥物

1、奧利司他

奧利司他為胃腸道脂肪酶抑制劑，可減少膳食中脂肪的吸收。

2、鹽酸二甲雙胍

鹽酸二甲雙胍適用于伴有胰島素抵抗的肥胖患者，需嚴格遵醫囑使用。

3、左旋肉堿

左旋肉堿可促進(jìn)脂肪酸代謝，但單用效果有限，需配合運動(dòng)。

4、利拉魯肽

利拉魯肽屬于GLP-1受體激動(dòng)劑，能抑制食欲并調節血糖。

減肥需結合科學(xué)飲食與合理運動(dòng)，避免過(guò)度依賴(lài)藥物，長(cháng)期體重管理建議在營(yíng)養師指導下制定個(gè)性化方案。

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