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備孕怎樣調理身體

患者：女，38歲

病情描述:
備孕怎樣調理身體
共1個(gè)回答
張向寧 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 產(chǎn)科

備孕可通過(guò)調整飲食、補充營(yíng)養、規律作息、適度運動(dòng)等方式調理身體。

1、調整飲食

增加優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維攝入，減少高糖高脂食物，多吃新鮮蔬菜水果和全谷物。

2、補充營(yíng)養

遵醫囑補充葉酸、鐵劑、維生素D等營(yíng)養素，避免過(guò)量攝入咖啡因和酒精。

3、規律作息

保證充足睡眠，避免熬夜，維持生物鐘穩定有助于調節內分泌功能。

4、適度運動(dòng)

每周進(jìn)行中等強度運動(dòng)，如散步、游泳、瑜伽等，避免過(guò)度劇烈運動(dòng)。

建議夫妻雙方共同參與備孕調理，定期進(jìn)行孕前檢查，在醫生指導下科學(xué)備孕。

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