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便秘別吃10種食物

患者：男，40歲

病情描述:
便秘別吃10種食物
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

便秘時(shí)應避免食用精制谷物、油炸食品、未熟香蕉、紅肉、乳制品、咖啡、酒精、巧克力、加工食品和辛辣食物。這些食物可能加重腸道負擔或抑制腸道蠕動(dòng)。

1、精制谷物：

白面包、白米飯等精制谷物缺乏膳食纖維，可能減緩腸道蠕動(dòng)，加重便秘癥狀。

2、油炸食品：

油炸食品脂肪含量高且難以消化，會(huì )延緩胃排空時(shí)間，影響腸道正常蠕動(dòng)功能。

3、未熟香蕉：

未成熟香蕉含有大量鞣酸，具有收斂作用，可能抑制腸道分泌并加重便秘。

4、紅肉：

紅肉消化時(shí)間長(cháng)且缺乏膳食纖維，過(guò)量食用會(huì )導致糞便在腸道停留時(shí)間延長(cháng)。

建議便秘患者增加水分攝入，適當食用富含膳食纖維的蔬菜水果，并保持規律運動(dòng)促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。癥狀持續應就醫檢查排除器質(zhì)性疾病。

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