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備孕前吃什么葉酸

患者：女，36歲

病情描述:
備孕前吃什么葉酸
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張向寧 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 產(chǎn)科

備孕前可以適量吃菠菜、動(dòng)物肝臟、西藍花、雞蛋等食物，也可以遵醫囑吃葉酸片、復合維生素片、維生素B族片、鐵葉酸片等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1、菠菜

菠菜富含天然葉酸，有助于預防胎兒神經(jīng)管缺陷，建議焯水后食用以減少草酸含量。

2、動(dòng)物肝臟

豬肝等動(dòng)物肝臟含有較高濃度葉酸，但需注意控制攝入量以避免維生素A過(guò)量。

3、西藍花

西藍花是葉酸的良好來(lái)源，同時(shí)含有豐富膳食纖維，適合清蒸或快炒保留營(yíng)養。

4、雞蛋

雞蛋蛋黃含有生物利用率較高的葉酸，建議每天食用1-2個(gè)全蛋補充營(yíng)養。

二、藥物

1、葉酸片

單純葉酸補充劑能有效提升血液葉酸濃度，需在醫生指導下確定每日補充劑量。

2、復合維生素片

含葉酸的復合維生素可同步補充多種微量元素，適合孕前綜合營(yíng)養調理。

3、維生素B族片

維生素B族與葉酸協(xié)同作用，有助于改善葉酸代謝效率，需遵醫囑搭配使用。

4、鐵葉酸片

針對缺鐵性貧血人群設計的復合制劑，能同時(shí)預防貧血和神經(jīng)管畸形。

備孕期間除補充葉酸外，建議保持均衡飲食并定期進(jìn)行孕前檢查，避免吸煙飲酒等不良生活習慣。

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