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15歲200斤怎么減肥

患者:女,53歲

病情描述:
15歲200斤怎么減肥
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

15歲200斤可通過(guò)飲食調整、運動(dòng)干預、行為矯正、醫療輔助等方式減肥。體重管理需結合生長(cháng)發(fā)育特點(diǎn),避免極端節食。

1、飲食調整

減少高糖高脂食物攝入,增加蔬菜水果和優(yōu)質(zhì)蛋白比例,每日熱量控制在合理范圍,家長(cháng)需協(xié)助制定科學(xué)食譜。

2、運動(dòng)干預

從低強度有氧運動(dòng)開(kāi)始,如快走、游泳等,每周至少150分鐘,逐步增加抗阻訓練,運動(dòng)時(shí)需有成人監護。

3、行為矯正

記錄飲食運動(dòng)日記,建立規律作息,家長(cháng)需幫助改善家庭飲食環(huán)境,避免情緒性進(jìn)食等不良習慣。

4、醫療輔助

建議先到兒科或內分泌科排查病理性肥胖,青少年禁用減肥藥物,極特殊情況可考慮專(zhuān)業(yè)代謝中心評估。

減肥期間要保證營(yíng)養均衡,定期監測生長(cháng)發(fā)育指標,任何減重方案都應在醫生和營(yíng)養師指導下進(jìn)行。

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