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產(chǎn)后下半身肥胖的原因

患者：女，64歲

病情描述:
產(chǎn)后下半身肥胖的原因
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張向寧 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 產(chǎn)科

產(chǎn)后下半身肥胖可能由激素水平變化、骨盆松弛、運動(dòng)不足、飲食結構失衡等原因引起。

1、激素變化：

妊娠期雌激素和孕激素水平升高，導致脂肪堆積在臀部和大腿，產(chǎn)后激素恢復緩慢可能持續影響體型。建議通過(guò)母乳喂養幫助激素調節，適當補充優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維。

2、骨盆松弛：

分娩時(shí)恥骨聯(lián)合分離和盆底肌松弛會(huì )導致臀部變寬，可能伴隨腰骶疼痛?？蛇M(jìn)行凱格爾運動(dòng)修復盆底肌，使用骨盆矯正帶輔助恢復。

3、運動(dòng)缺乏：

產(chǎn)后臥床休養時(shí)間長(cháng)，下肢血液循環(huán)減慢，容易形成水腫型肥胖。建議從產(chǎn)后6周開(kāi)始逐步進(jìn)行散步、瑜伽等低強度運動(dòng)。

4、飲食不當：

傳統月子飲食高油高糖，熱量攝入超過(guò)需求，多余能量轉化為脂肪囤積。應控制精制碳水攝入，增加蔬菜水果和全谷物比例。

建議每周進(jìn)行3-4次有氧結合力量訓練，避免久坐，哺乳期每日熱量攝入控制在1800-2200大卡之間。

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