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趴著(zhù)的時(shí)候時(shí)間長(cháng)腰疼是怎么回事

患者:女,45歲

病情描述:
趴著(zhù)的時(shí)候時(shí)間長(cháng)腰疼是怎么回事
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侯勇 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 骨科

趴著(zhù)時(shí)間久后腰疼可能由肌肉勞損、腰椎壓力增大、筋膜炎、腰椎間盤(pán)突出等原因引起,可通過(guò)調整姿勢、熱敷按摩、藥物治療、康復訓練等方式緩解。

1、肌肉勞損

長(cháng)時(shí)間保持趴臥姿勢會(huì )導致腰背部肌肉持續緊張,局部乳酸堆積引發(fā)酸痛。建議每小時(shí)改變體位活動(dòng)腰部,配合局部熱敷幫助血液循環(huán)。

2、腰椎壓力

趴臥時(shí)腰椎前凸角度增大,椎間盤(pán)承受壓力不均勻。使用腰墊保持脊柱中立位,避免連續趴臥超過(guò)30分鐘。

3、筋膜炎

可能與腰部筋膜反復牽拉損傷有關(guān),表現為翻身時(shí)刺痛。急性期可遵醫囑使用雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬貼劑等外用藥物,配合超短波理療。

4、椎間盤(pán)突出

長(cháng)期不良姿勢可能加重椎間盤(pán)退變,疼痛可放射至臀部。需通過(guò)腰椎MRI確診,可遵醫囑口服塞來(lái)昔布膠囊、甲鈷胺片,嚴重者需椎間孔鏡手術(shù)。

日常避免久趴久坐,加強腰背肌鍛煉如小燕飛動(dòng)作,睡眠選擇中等硬度床墊。持續性疼痛或伴下肢麻木時(shí)應盡早就醫。

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