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每天跑多少公里可以達(dá)到減肥的效果

病情描述:
聽(tīng)別人說(shuō)跑步可以減肥,請(qǐng)問(wèn)每天跑多少公里才可以起到減肥的效果?
共1個(gè)回答
張博 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院 三甲 骨科
每天跑3~5公里是否可以達(dá)到減肥的效果需要根據(jù)自身的情況判斷,具體如下:
1.可以減肥:如果想要減肥,需要消耗掉體內(nèi)的脂肪,而跑步是一種常見(jiàn)的有氧運(yùn)動(dòng),如果能夠長(zhǎng)期堅(jiān)持,并調(diào)整自身的飲食,一般能夠達(dá)到減肥的效果。
2.不可以減肥:如果在跑步減肥時(shí)并沒(méi)有長(zhǎng)期堅(jiān)持,而且也沒(méi)有注意自身的飲食,過(guò)多吃高脂高熱量食物或者暴飲暴食,都會(huì)影響到減肥的效果,即使運(yùn)動(dòng)量充足,也沒(méi)有辦法使身體瘦下來(lái)。
如果想要快速減肥,可以選擇去正規(guī)的醫(yī)美機(jī)構(gòu)注射溶脂針,見(jiàn)效的速度比較快。
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