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月經(jīng)期間能吃芒果嗎

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月經(jīng)期間能吃芒果嗎
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

月經(jīng)期間一般是可以吃芒果的，但需注意適量食用。芒果富含維生素C和膳食纖維，有助于補充營(yíng)養，但部分女性可能出現胃腸不適或過(guò)敏反應。

芒果含有豐富的維生素A、維生素C及鉀等營(yíng)養素，能夠幫助緩解經(jīng)期疲勞感。其含有的膳食纖維可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，對經(jīng)期便秘有一定改善作用。成熟芒果的糖分含量較高，能快速補充能量，適合經(jīng)期食欲不振時(shí)食用。芒果中的天然抗氧化物有助于減輕氧化應激反應，對經(jīng)期免疫力下降有輔助調節作用。需選擇完全成熟的芒果，避免食用未成熟果實(shí)中含有的致敏物質(zhì)。

少數體質(zhì)敏感者食用芒果可能出現嘴唇腫脹、皮膚瘙癢等過(guò)敏癥狀，既往有芒果過(guò)敏史者應避免食用。經(jīng)期胃腸功能較弱時(shí)，過(guò)量食用可能引發(fā)腹脹或腹瀉。部分女性經(jīng)期激素變化會(huì )增強對水楊酸的敏感性，而芒果含有少量水楊酸衍生物。經(jīng)期出血量較大者需控制食用量，因芒果中維生素K可能影響凝血功能。

建議經(jīng)期首次食用芒果者先少量嘗試，觀(guān)察身體反應。避免空腹食用或與辛辣食物同食，冷藏芒果需恢復至室溫再食用。經(jīng)期飲食應以溫熱、易消化為主，可搭配紅棗、桂圓等溫補食材。若出現明顯過(guò)敏或胃腸不適，應及時(shí)停止食用并就醫咨詢(xún)。

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