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糖尿病運動(dòng)多長(cháng)時(shí)間

患者：男，61歲

病情描述:
糖尿病運動(dòng)多長(cháng)時(shí)間
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趙蕾 副主任醫師 去掛號
首都醫科大學(xué)宣武醫院 三甲 內分泌科

糖尿病患者每日運動(dòng)時(shí)間建議控制在30-60分鐘，實(shí)際時(shí)長(cháng)需根據血糖水平、并發(fā)癥情況、運動(dòng)強度和個(gè)體耐受度調整。

1、血糖水平：

空腹血糖超過(guò)16.7mmol/L時(shí)應暫停運動(dòng)，血糖穩定期可分次進(jìn)行短時(shí)中低強度運動(dòng)。

2、并發(fā)癥：

合并視網(wǎng)膜病變者避免跳躍運動(dòng)，周?chē)?a href="http://m.mmhgsj.com/k/yhg0ppntkt01oe5.html" target="_blank">神經(jīng)病變患者推薦游泳等非負重運動(dòng)，單次不超過(guò)30分鐘。

3、運動(dòng)強度：

快走、騎車(chē)等中等強度運動(dòng)可持續40分鐘，高強度間歇訓練建議20分鐘內完成。

4、個(gè)體耐受：

初次運動(dòng)者從10分鐘開(kāi)始階梯式增加，肥胖患者可采用多次短時(shí)運動(dòng)累積達標。

運動(dòng)前后監測血糖，避免空腹運動(dòng)，選擇透氣鞋襪預防足部損傷，長(cháng)期規律運動(dòng)有助于改善胰島素敏感性。

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