指導意見(jiàn)：跟腱炎的人足弓塌陷，雙腳彈性減小或消失，下肢對全身的支撐能力明顯降低，身體的重心偏移，這樣會(huì )迫使人體整個(gè)脊柱機能發(fā)生改變。如果像普通人那樣跑跳，尤其是在較硬的水泥地、木地板上做運動(dòng)，就會(huì )增加對心肺等內臟器官的損害，長(cháng)此以往，還會(huì )導致膝、髖及腰等負重關(guān)節的創(chuàng )傷性關(guān)節炎。跟腱炎患者要運動(dòng)，首先要設法避免各種易使足部韌帶勞損、肌肉過(guò)度疲勞的因素。例如，長(cháng)時(shí)間站立或行走鍛煉時(shí)，中途應適當休息或變換姿勢；發(fā)育尚未完全的青少年，要避免舉重等負荷過(guò)重的運動(dòng)；不要毫無(wú)準備地突然參加長(cháng)途步行鍛煉，尤其要避免長(cháng)時(shí)間在硬水泥地和柏油路上行走。運動(dòng)后的當天，最好在臨睡前用熱水浸泡雙腳10—15分鐘，浸泡后立即做按摩，促進(jìn)血液循環(huán)，幫助足弓恢復彈性。