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年輕人空腹血糖5.6毫摩爾/升屬于正常范圍上限,通常無(wú)須過(guò)度擔憂(yōu)??崭寡瞧呖赡芘c飲食結構、運動(dòng)不足、胰島素抵抗、遺傳因素等有關(guān)。
1. 飲食結構高糖高脂飲食可能導致血糖波動(dòng),建議減少精制糖和飽和脂肪攝入,增加全谷物和蔬菜比例。
2. 運動(dòng)不足缺乏規律運動(dòng)會(huì )影響葡萄糖代謝,每周進(jìn)行150分鐘中等強度有氧運動(dòng)有助于改善胰島素敏感性。
3. 胰島素抵抗可能與肥胖或代謝綜合征相關(guān),表現為餐后血糖升高,可通過(guò)減重和二甲雙胍等藥物改善。
4. 遺傳因素有糖尿病家族史者需加強監測,建議每3-6個(gè)月復查血糖并檢測糖化血紅蛋白水平。
保持規律作息和體重管理,若伴隨多飲多尿等癥狀或連續多次檢測超標,建議內分泌科就診。
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