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月經(jīng)期可以適量飲用淡綠茶，但需避免濃茶或過(guò)量攝入。綠茶中的茶多酚和咖啡因可能影響鐵吸收或加重不適，具體影響因素有咖啡因含量、個(gè)體耐受性、貧血風(fēng)險、激素水平波動(dòng)。
1、咖啡因含量綠茶含少量咖啡因，過(guò)量可能刺激神經(jīng)加重痛經(jīng)，建議選擇低咖啡因品種或減少沖泡時(shí)間。
2、個(gè)體耐受性部分女性經(jīng)期對咖啡因敏感，飲用后可能出現心悸失眠，可根據自身反應調整飲用量。
3、貧血風(fēng)險茶多酚可能抑制非血紅素鐵吸收，貧血或經(jīng)量過(guò)多者應避免餐后立即飲茶，間隔1小時(shí)以上。
4、激素影響咖啡因可能干擾雌激素代謝，經(jīng)期激素波動(dòng)明顯者需控制攝入量，每日不超過(guò)2杯淡茶。
經(jīng)期飲食建議溫熱水為主，可搭配紅棗枸杞茶等暖宮飲品，若出現嚴重痛經(jīng)或貧血癥狀應及時(shí)就醫。
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