指導意見(jiàn)：可以采取幾步來(lái)消除雙下巴：1、輔助拍打，每天早晚潔面護膚后，揚起頭，用雙手的手背輪流依次有節奏的輕輕拍打下頜與頸部的銜接處；2、飲食，有意識地提高平常飲食當中咀嚼食物的次數；3、仰面提升，仰面橫躺在床上，用肩部支撐著(zhù)，然后慢慢抬起再下落；3，改掉那些讓我們長(cháng)出雙下巴的壞習慣，低頭玩手機就是罪魁禍首。由于長(cháng)期低頭，下巴脂肪擠壓堆積，就很容易形成雙下巴，同時(shí)產(chǎn)生頸紋。減少低頭的時(shí)間或有規律的抬頭休息。希望我的回答能夠幫到您，祝您身體健康。