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脫發(fā)嚴(yán)重可能由睡眠不足、壓力過(guò)大、營(yíng)養(yǎng)不良、雄激素性脫發(fā)等原因引起,可通過(guò)調(diào)整作息、緩解壓力、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、藥物治療等方式改善。
1、睡眠不足長(zhǎng)期熬夜會(huì)擾亂毛囊生長(zhǎng)周期,導(dǎo)致休止期脫發(fā)增多。建議每日保持7小時(shí)以上睡眠,避免睡前使用電子設(shè)備。
2、壓力過(guò)大精神緊張會(huì)促使毛囊提前進(jìn)入休止期,形成彌漫性脫發(fā)??赏ㄟ^(guò)冥想、運(yùn)動(dòng)等方式減壓,嚴(yán)重時(shí)可咨詢心理醫(yī)生。
3、營(yíng)養(yǎng)不良缺乏鐵元素、鋅元素或蛋白質(zhì)會(huì)影響毛囊功能。日常可食用牛肉、菠菜、堅(jiān)果等富含相關(guān)營(yíng)養(yǎng)素的食物。
4、雄激素性脫發(fā)與遺傳和激素水平有關(guān),通常表現(xiàn)為發(fā)際線后移或頭頂稀疏??稍卺t(yī)生指導(dǎo)下使用米諾地爾、非那雄胺、螺內(nèi)酯等藥物。
脫發(fā)期間應(yīng)避免頻繁燙染頭發(fā),洗發(fā)水溫控制在38℃以下,梳頭時(shí)選擇寬齒木梳減少牽拉。持續(xù)脫發(fā)超過(guò)三個(gè)月建議就醫(yī)檢查。
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