來(lái)源：博禾知道
42人閱讀
月經(jīng)未完全結束時(shí)不建議跑步。經(jīng)期運動(dòng)需考慮出血量、身體耐受度、運動(dòng)強度及子宮內膜修復情況。
1、出血量跑步可能增加腹壓導致經(jīng)血逆流，尤其出血量較大時(shí)可能加重盆腔充血，建議改用散步等低強度運動(dòng)。
2、身體耐受經(jīng)期后半段部分女性仍存在乏力、腰酸癥狀，劇烈運動(dòng)可能誘發(fā)痛經(jīng)加重，需觀(guān)察自身疲勞程度。
3、運動(dòng)強度快跑等高沖擊運動(dòng)可能影響子宮內膜脫落進(jìn)程，可改為瑜伽、普拉提等柔和的拉伸運動(dòng)。
4、內膜修復月經(jīng)末期子宮內膜處于修復階段，劇烈運動(dòng)可能延長(cháng)修復時(shí)間，建議待分泌物完全停止后恢復常規訓練。
經(jīng)期運動(dòng)應選擇衛生棉條等防漏措施，避免受涼并及時(shí)補充水分，出現頭暈腹痛需立即停止活動(dòng)。
高血壓可以通過(guò)科學(xué)持續用藥，做好日常保健調理的方法進(jìn)行根除。
百度智能健康助手在線(xiàn)答疑
立即咨詢(xún)