指導意見(jiàn)：每天按摩小腿30分鐘。1、促進(jìn)淋巴排毒，消除多余水份和廢物，改善水腫型蘿卜腿。2、軟化小腿肌肉，改善肌肉型蘿卜腿。3、每天按摩小腿10分鐘，一個(gè)月至少可瘦1.5公分。每天按摩小腿30分鐘，小腿肚可以縮小一半。4、洗澡后10分鐘內按摩效果最好。此時(shí)小腿血液循環(huán)最佳，可以趁機待在充滿(mǎn)蒸氣的浴室內，先用毛巾擦干小腿，再涂上小腿霜或乳液按摩10分鐘，可加速乳霜吸收與淋巴排毒。想要瘦小腿可以進(jìn)行慢跑健身操，瑜伽等運動(dòng)進(jìn)行減肥，同時(shí)注意控制飲食，堅持不懈。要注意多吃水果和蔬菜，要忌辛辣飲食。